Szukaj

Kalendarz

    Sierpień 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Ćwiczenia a dieta

Uprawianie sportów nawet w wersji amatorskiej wpływa na organizm w sposób korzystny, ale z drugiej strony modyfikuje również zapotrzebowanie organizmu na wiele ważnych składników odżywczych. Im bardziej intensywny jest wysiłek tym znacznie więcej usuwanych jest z organizmu zarówno witamin jak też ważnych mikroelementów. Witaminy podzielone są na takie, które rozpuszczalne są w wodzie oraz w tłuszczu. Te witaminy, które rozpuszczalne są w wodzie w największym stopniu usuwane są z organizmu podczas ćwiczeń ze względu na pocenie się. Z drugiej strony przy bardzo intensywnym wysiłku usuwane są również mikroelementy i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Z tego powodu osoby uprawiające sport muszą modyfikować dietę oraz codzienne plany żywieniowe, gdyż niezbędne jest dostarczanie do organizmu znacznie większych dawek poszczególnych witamin oraz mikro oraz makroelementów, które w organizmie muszą występować w określonym stężeniu, by organizm mógł funkcjonować we właściwy sposób. Najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług profesjonalnych dietetyków.

Możliwość komentowania jest wyłączona.