Szukaj

Kalendarz

    Grudzień 2017
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Ćwiczenia na co dzień

image Aktywność fizyczna wcale nie musi wiązać się z bardzo intensywnym uprawianiem sportu. Nie trzeba wcale przygotowywać się od razu do startu w maratonie, jeśli chce się korzystać z aktywności fizycznej w celach zdrowotnych. Najważniejszy jest ruch, który pozwala na zapewnienie organizmowi przede wszystkim dotlenienia organizmu a jednocześnie wzmocnienia mięśni czy masy mięśniowej. Aktywność fizyczna dla przeciętnej osoby może być oparta na zestawie ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doskonałym pomysłem jest postawienie na ćwiczenia związane ze wschodnimi kulturami jak tai chi, które są z jednej strony mało obciążające dla organizmu, gdyż mogą być dopasowane w zakresie intensywności i trudności nawet do seniorów a jednocześnie są one tak przygotowane by zapewnić możliwość zapewnienia codziennej dawki ruchu, która jest ważna dla każdego organizmu, by zmniejszyć ryzyko pojawienia się różnego rodzaju schorzeń przede wszystkim cywilizacyjnych. Nadmierna aktywność fizyczna może być wręcz niekorzystna dla organizmu co warto brać pod uwagę.

Możliwość komentowania jest wyłączona.