Szukaj

Kalendarz

    Grudzień 2017
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

image Nawet w przypadku realizowania treningu za pośrednictwem klubów sportowych warto jest pomyśleć również o ćwiczeniach, które mogą być realizowane na świeżym powietrzu. Jest to ważne przede wszystkim ze względu na możliwość uzyskania większych korzyści z ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotyczy to przede wszystkim układu krwionośnego oraz oddechowego. Oczywiście dobrze jest korzystać z miejsc do trenowania w parkach czy w miejscach zalesionych, gdyż dostęp do drzew daje możliwość realizowania ćwiczeń w takich miejscach, w których nie ma nadmiernie zanieczyszczonego powietrza. Obecnie w coraz więcej parków bywa dostosowanych do możliwości uprawiania biegania poprzez budowanie specjalnych tras dla biegaczy. Nie tylko w parkach, ale również w przestrzeni miejskiej pojawiają się również możliwości korzystania z tras rowerowych, które obecnie w coraz większym stopniu pozwalają na przejazd rowerem w sposób bezpieczny przez większą część miasta. W ten sposób osoby aktywne fizycznie mogą korzystać z odpowiednio dostosowanej do ich potrzeb infrastruktury.

Możliwość komentowania jest wyłączona.