Szukaj

Kalendarz

    Sierpień 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Czy ćwiczyć w klubach?

image Wiele osób decyduje się na realizowanie treningów w klubach sportowych. Oczywiście takie ćwiczenia pozwalają na zapewnienie organizmowi właściwej dawki treningu, ale z drugiej strony nie zawsze konieczne jest decydowanie się na ćwiczenia tak intensywne, jeśli chce się zadbać jedynie o zapewnienie odpowiedniej dawki ruchu każdego dnia w celach zdrowotnych. Bardzo ważne jest przede wszystkim by wszelki trening był przede wszystkim dopasowany do indywidualnych predyspozycji. Wiele osób nie uprawiało żadnego sportu przez wiele lat. W takim przypadku nie warto decydować się od razu na realizowanie bardzo intensywnych treningów, gdyż mogą one przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku. Najwięcej problemów mogą mieć osoby, które nie uprawiały sportu i nie były aktywne w młodości, gdy buduje się w odpowiedni sposób zarówno układ kostny jak też mięśniowy. Dla takich osób wskazane jest realizowanie na początku prostych ćwiczeń. Najlepszym rozwiązaniem jest wybranie odpowiednio dopasowanych ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Możliwość komentowania jest wyłączona.