Szukaj

Kalendarz

    Styczeń 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Dla kogo bieganie?

Obecnie jednym z promowanych sportów jest bieganie. Masowe biegi odbywają się w wielu miastach a coraz większa liczba osób decyduje się na przygotowania do startu w maratonach. Natomiast trzeba zdawać sobie sprawę, że bieganie nie jest sportem wskazanym dla wszystkich osób. Po pierwsze osoby, które nie biegały w młodości mogą mieć trudności w zakresie występowania znacznej ilości kontuzji ze względu na brak odpowiednio zbudowanego układu kostnego oraz mięśniowego. Dodatkowo bieganie wymaga odpowiedniej techniki. Wielu osobom wydaje się, że biegać wyczynowo nawet w zakresie amatorskim można bez żadnego przygotowania. Jednak niewłaściwa technika, która jest różna w zależności do rodzaju biegów może wpływać bardzo negatywnie na stopy, nogi. Z tego powodu ważne jest zapoznanie się z tym jak powinna wyglądać postawa biegacza, co pozwala na zmianę techniki biegania w przypadku osób, które przyjmują naturalnie podczas biegania niewłaściwą postawę, co często pojawia się w przypadku szczególnie kobiet, które mają nieco inaczej zbudowaną miednicę.

Możliwość komentowania jest wyłączona.