Szukaj

Kalendarz

    Maj 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Jak odchudzać się efektywnie?

Ile kobiet i mężczyzn może zgodzić się ze stwierdzeniem, że stosowano już dziesiątki diet, jednak, albo nie odniosły one zamierzonego celu, albo zaraz po ukończeniu ich pojawiał się efekt jojo? Takich osób jest naprawdę wiele. Wynika to z faktu, że trudno jest odchudzać się mądrze i z głową. Ludzie chcą przede wszystkim chudnąc szybko, bez względu na to, jak odchudzanie odbije się na zdrowie. Tygodniowe głodówki, wyczerpujące ćwiczenia fizyczne przy minimalnej ilości spożywanych kalorii w efekcie powodują tylko rozdrażnienie, przemęczenie i brak chęci kontynuowania diety i ćwiczeń. Złota zasada mówi, że ważna jest cierpliwość, również w odchudzaniu. Dlatego lepiej jest się odchudzać powoli, stopniowo, wyłączać z diety poszczególne produkty, zamiast szaleć i od razu serwować sobie przeżycie na wodzie i sałacie. Zdrowa dieta powinna być oparta na warzywach, owocach, nabiale, rybach i chudym mięsie, które dostarczają organizmowi odpowiedniej dawki witamin, mikro i makroelementów oraz energii. Istotne jest również stopniowe zmniejszanie ilości spożywanych potraw.

Zamiast od razu redukować je o 2/3, lepiej stopniowo jeść coraz mniej, dzięki czemu żołądek kurczy się i zaczyna potrzebować po prostu mniejszych porcji sam z siebie. Przydatne będzie również picie dużej ilości zielonej herbaty i jedzenie potraw zawierających błonnik, który usprawnia przemianę materii i ułatwi wydalanie z organizmu zalegających w nim śmieci. Strategiczne jest przede wszystkim picie jak największej ilości wody mineralnej, najlepiej nawet około dwóch litrów dziennie oraz znalezienie sobie swojego własnego sportu. Ma on nie tylko pomagać w odchudzaniu, ale sprawiać przyjemność, być formą zrelaksowania się i pozytywnego zmęczenia organizmu. Należy również wyrzuć wagę i zacząć się mierzyć centymetrem. Tylko on podaje prawdziwe wymiary, waga bowiem zauważa nawet niekoniecznie zrzucenie tłuszczu, ale pozbycie się po prostu nadmiaru wody. Centymetr zaś nie kłamie i pokazuje, że odchudzanie rzeczywiście zaczyna przynosić efekty.

Możliwość komentowania jest wyłączona.