Szukaj

Kalendarz

    Maj 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Marsz ku zdrowiu – rzucenie palenia

Rzucenie palenia dla osób, które są uzależnione od nikotyny, bywa bardzo trudne i długotrwałe. Potrzeba bardzo silnej woli i samozaparcia, by rzucenie palenia było nie tylko efektowne, ale również efektywne. Są osoby, którym udaje się przestać palić bez pomocy dodatkowych leków. Zastępują palenie sportem, które jest chyba najlepszą opcją. Zaczyna się trening siłowy, bieganie, czy jazdę na rowerze, więc nie ma się czasu na palenie i przy okazji poprawia się swoją kondycję. Nie każdy jednak ma na tyle silnej woli, by radzić sobie z uzależnieniem nikotynowym samemu. Często jest ono tak silne, że trzeba wspomóc się specyfikami, które dostępne są na rynku medycznym. Najbardziej popularne są nikotynowe gumy do żucia. Żuje się je w odpowiednich odstępach czasowych. Zawierają one dawkę nikotyny, która pozwala na stopniowe pogodzenie się z objawami abstynencji od palenia papierosów.

Mają często różne smaki mentolowe, bądź miętowe. Alternatywą dla gumy od jakiegoś czasu są również plastry nikotynowe. Przyklejane są one codziennie i zawierają dawkę, która odpowiada ilości nikotyny na jeden dzień. Z biegiem czasu, dawka ta jest coraz mniejsza, z końcem kuracji ilość nikotyny jest znikoma. Plastry są bardzo popularne, gdyż są bardzo łatwe w obsłudze, po prostu się je przykleja i zapomina. Bardzo popularne na rynku są również inhalatory nikotynowe, czyli swego rodzaju elektroniczne papierosy ułatwiające rzucenie palenia. Wyposażone są one w ustnik oraz pojemnik, który nabija się wkładami zawierającymi odpowiednią, z czasem zmniejszaną, dawkę nikotyny. Co najważniejsze, każdy z tych trzech specyfików, jak guma, plastry i inhalatory, są dostępne praktyczne w każdej aptece i to bez recepty. Dlatego rozpoczęcie rzucenia palenia nie jest trudne, można je rozpocząć praktycznie w każdym momencie. Ważne jest jednak wyposażenie się jeszcze w solidną dawkę silnej woli, która pozwoli przetrwać ten okres i pokaże, jak zdrowe i przyjemne jest życie bez uzależnienia od tytoniu i papierosów.

Możliwość komentowania jest wyłączona.