Szukaj

Kalendarz

    Maj 2018
    P W Ś C P S N
    « Lis    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  

Wypięknieć!!!

    Dbałość o zdrowie wiosną jest bardzo ważna. Organizm po zimie jest osłabiony. Z jednej strony potrzeba mu jak największej ilości promieni słonecznych, z drugiej szybka zmiana garderoby może zaowocować przewianiem, czy lekkim zaziębieniem. Istotne jest zatem zadbanie o odpowiednią dietę i zdrowie w tym szczególnym czasie. Przede wszystkim, warto zainwestować w dobre suplementy diety. Bomby multiwitaminowe pod postacią tabletek, które zawierają dużą porcję witaminy C, A+E, magnezu, błonnika, beta karotenu, skrzypu i pokrzywy, nie tylko wzmacniają odporność, ale poprawiają również wygląd skóry, włosów i paznokci. Kuracja powinna trwać jednak co najmniej kilka miesięcy. Wiele osób, nie widząc efektów poddaje się po miesiącu, twierdząc, że suplementy nie pomagają. Badania wskazują jednak, że najlepsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i łykać zakupione suplementy. Nie można również zapomnieć o zbilansowanej diecie. Wiosna jest to moment, gdy na przydomowych rynkach pojawiają się nowalijki, pierwsze owoce i warzywa nie sprowadzane, praktycznie prosto z ogrodów gospodarzy. Warto z tego skorzystać i jeść jak najwięcej zawierających witaminy zielonych warzyw i owoców. Zastąpienie jednego kanapkowego posiłku dziennie sałatką z cukinii, pomidora, ogórka zielonego i rzodkiewki nie tylko korzystnie odbije się na zdrowiu, ale wyzwoli również więcej energii. Początek wiosny, to również zmiana garderoby, zatem każda kobieta chce wyglądać ładnie zarówno dla siebie, jak i swojego mężczyzny.

    W dbałości o sylwetkę na pewno pomoże jej zmniejszenie ilości zjadanych słodyczy i napojów gazowanych. Warto je zastąpić odpowiednio owocami i zdrową wodą mineralną, której najlepiej pić co najmniej 1, 5 litra dziennie. Kilka prostych zasad, zmiana nawyków żywieniowych i spożywanie większej ilości witamin sprawi, że wiosną, nikt nie poczuje przesilenia, ale ciepło promieni słonecznych, wszechobecną zieleń i chęć aktywnego spędzania czasu.

Siedzący tryb pracy a aktywność fizyczna

Współcześnie coraz większa liczba osób wykonuje pracę w trybie siedzącym. Praca biurowa nie jest jednak korzystna dla ludzkiego organizmu. Wynika to przede wszystkim z faktu, że siedząca pozycja nie jest naturalna dla człowieka. Im dłużej przebywa się w jednej pozycji siedząc tym gorsze są skutki dla organizmu. Jako graniczny czas, który wpływa negatywnie na zdrowie przy siedzącym trybie pracy wskazuje się cztery godziny. Z tego powodu specjaliści wskazują, by w trakcie pracy korzystać z przerw. Przerwy pozwalają na rozruszanie mięśni, zmniejszenie obciążeń na kręgosłup. Ćwiczenie w pracy w trakcie przerw mogą być prostymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, na które wcale nie trzeba przeznaczać dużej ilości czasu. Dwie, trzy minuty wykonywania ćwiczeń co godzinę może być wystarczającą ilością czasu, by zapewnić zmniejszenie negatywnych skutków przebywania w pozycji siedzącej przez wiele godzin w ciągu dnia. Siedzący tryb pracy przy niedopasowanym stanowisku pracy, czyli niewodnym krześle, za niskim biurku może prowadzić do problemów z krążeniem, kręgosłupem.

Możliwość komentowania jest wyłączona.